Entendendo Seu Ciclo Menstrual
O ciclo menstrual tipicamente dura 21-35 dias, com 28 dias sendo a média. Entender seu ciclo é crucial para planejamento familiar.
Fases do Ciclo Menstrual
- Fase Menstrual (Dias 1-5): O revestimento uterino se desprende
- Fase Folicular (Dias 1-13): Desenvolvimento folicular nos ovários
- Ovulação (Dia 14): O óvulo maduro é liberado - pico de fertilidade
- Fase Lútea (Dias 15-28): Preparação para possível gravidez
Identificando Sua Janela Fértil
A janela fértil abrange aproximadamente 6 dias: 5 dias antes da ovulação e o dia da ovulação em si.
Sinais de Ovulação
- Mudanças no muco cervical: Torna-se claro e elástico
- Temperatura corporal basal: Aumento leve após a ovulação
- Dor de ovulação: Cólicas leves em um lado
Métodos de Rastreamento
- Método do Calendário: Rastreie o comprimento do ciclo ao longo de vários meses
- Temperatura Corporal Basal: Meça a temperatura todas as manhãs
- Kits Preditores de Ovulação: Detectam o aumento de LH antes da ovulação
Conclusão
Entender seu ciclo te capacita para tomar decisões informadas. Use nossa calculadora de ovulação gratuita para estimar sua janela fértil.
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