排卵追踪指南：了解你的生育窗口

了解你的月经周期

月经周期通常持续21-35天，平均为28天。了解你的周期对于家庭计划至关重要。

月经周期的阶段

• 月经期（第1-5天）： 子宫内膜脱落
• 卵泡期（第1-13天）： 卵巢内卵泡发育
• 排卵期（第14天）： 成熟卵子释放 - 生育能力达到高峰
• 黄体期（第15-28天）： 为潜在怀孕做准备

识别你的生育窗口

生育窗口大约持续6天：排卵前5天和排卵当天。

排卵迹象

• 宫颈粘液变化： 变得清澈且有弹性
• 基础体温： 排卵后略微上升
• 排卵疼痛： 一侧轻微抽痛

追踪方法

• 日历法： 记录几个月的周期长度
• 基础体温： 每天早晨测量体温
• 排卵预测试剂盒： 在排卵前检测LH激增

结论

了解你的周期可以帮助你做出明智的决定。使用我们的免费排卵计算器来估算你的生育窗口。