Понимание вашего менструального цикла
Менструальный цикл обычно длится 21-35 дней, в среднем 28 дней. Понимание вашего цикла имеет решающее значение для планирования семьи.
Фазы менструального цикла
- Менструальная фаза (Дни 1-5): Отторжение слизистой оболочки матки
- Фолликулярная фаза (Дни 1-13): Развитие фолликулов в яичниках
- Овуляция (День 14): Высвобождение зрелой яйцеклетки - пик фертильности
- Лютеиновая фаза (Дни 15-28): Подготовка к возможной беременности
Определение вашего фертильного окна
Фертильное окно охватывает примерно 6 дней: 5 дней до овуляции и сам день овуляции.
Признаки овуляции
- Изменения цервикальной слизи: Становится прозрачной и эластичной
- Базальная температура тела: Небольшое повышение после овуляции
- Боль при овуляции: Легкие спазмы с одной стороны
Методы отслеживания
- Календарный метод: Отслеживайте длину цикла в течение нескольких месяцев
- Базальная температура тела: Измеряйте температуру каждое утро
- Тесты на овуляцию: Обнаруживают всплеск ЛГ перед овуляцией
Заключение
Понимание вашего цикла позволяет принимать обоснованные решения. Используйте наш бесплатный калькулятор овуляции для оценки вашего фертильного окна.
Попробовать Этот Инструмент
Примените на практике то, что вы узнали, с помощью нашего бесплатного инструмента.
