Calculează Indicele de Masă Corporală cu interpretare instantă a categoriei de sănătate
Introduceți măsurătorile pentru a vedea rezultatele
Introduceți înălțimea dvs. în centimetri sau picioare și țoli. Asigurați-vă că folosiți măsurători precise pentru cele mai bune rezultate.
Introduceți greutatea dvs. în kilograme sau lire. Cântăriți-vă la aceeași oră a zilei pentru consistență.
Faceți clic pe butonul de calculare. Instrumentul va calcula instant BMI-ul dvs. și va afișa rezultatul.
Vedeți în ce categorie BMI cădeți: Subponderal (sub 18,5), Normal (18,5-24,9), Supraponderal (25-29,9) sau Obez (30 și peste).
Amintiți-vă că BMI-ul este un instrument de screening, nu un diagnostic. Nu ține cont de masa musculară, densitatea osoasă sau compoziția corporală.
Dacă BMI-ul dvs. este în afara intervalului normal, consultați cu un furnizor de servicii medicale pentru sfaturi și evaluare personalizate.
Folosiți calculatorul în mod regulat pentru a urmări schimbările în BMI-ul dvs. în timp pe măsură ce lucrați către obiectivele dvs. de sănătate.
Amintiți-vă că BMI-ul este doar un indicator. Luați în considerare alți factori precum circumferința taliei, compoziția corporală și sănătatea generală.
Un BMI sănătos se situează de obicei între 18,5 și 24,9. Sub 18,5 este considerat subponderal, 25-29,9 este supraponderal, iar 30 sau mai mult este considerat obez.
BMI-ul este un instrument util de screening dar are limitări. Poate supraestima grăsimea corporală la persoanele musculare și o poate subestima la adulții în vârstă care au pierdut masă musculară.
Da, interpretarea BMI-ului diferă pentru copii și adolescenți. Este comparat cu graficele de creștere bazate pe vârstă și sex, nu praguri fixe ca la adulți.
Nu, BMI-ul nu face distincție între mușchi și grăsime. O persoană foarte musculară poate avea un BMI ridicat dar un procent scăzut de grăsime corporală.
Nu există o frecvență stabilită, dar verificarea lunară poate ajuta la urmărirea progresului. Amintiți-vă că fluctuațiile zilnice sunt normale din cauza apei și altor factori.
Dacă BMI-ul dvs. este în intervalul supraponderal sau obez, consultați cu un furnizor de servicii medicale. Acesta vă poate ajuta să creați un plan personalizat pentru gestionarea sănătoasă a greutății.
BMI-ul corelează cu anumite riscuri pentru sănătate, dar nu este un predictor direct. Alți factori precum genetica, stilul de viață și compoziția corporală joacă de asemenea roluri importante.
Formula BMI este aceeași, dar compoziția corporală diferă între sexe. Femeile au de obicei mai multă grăsime corporală decât bărbații la același BMI.
BMI-ul estimează grăsimea corporală pe baza înălțimii și greutății, în timp ce procentul de grăsime corporală măsoară direct masa de grăsime. Procentul de grăsime corporală este mai precis dar necesită echipamente speciale.
BMI-ul poate să nu fie precis pentru sportivi cu masă musculară mare. Luați în considerare utilizarea procentului de grăsime corporală sau consultați un nutriționist sportiv pentru o evaluare mai bună.
IMC este un instrument de screening, nu o măsură definitivă a sănătății. Nu ține cont de masa musculară, densitatea osoasă sau distribuția grăsimii. Folosiți-l alături de alte metrici de sănătate.
Cântăriți-vă la aceeași oră din zi (ideal dimineața, înainte de a mânca) și folosiți același cântar. Consecvența în măsurare oferă urmărire mai precisă a tendințelor în timp.
O singură măsurare a IMC-ului este mai puțin valoroasă decât urmărirea schimbărilor pe parcursul săptămânilor și lunilor. Tendințele graduale vă spun mai mult despre traiectoria sănătății dvs. decât orice număr individual.
Sportivii și persoanele musculoase pot avea un IMC ridicat, dar grăsime corporală scăzută. Dacă faceți exerciții regulat, luați în considerare suplimentarea IMC cu procentul de grăsime corporală sau măsurătorile circumferinței taliei.
Dacă IMC-ul dvs. se situează în afara intervalului normal, consultați un medic sau nutriționist înainte de a face schimbări majore de stil de viață. Aceștia vă pot oferi sfaturi personalizate bazate pe imaginea completă a sănătății dvs.
În loc să vă obsedați de un număr specific de IMC, concentrați-vă pe nutriție echilibrată, activitate fizică regulată, somn adecvat și gestionarea stresului pentru bunăstare generală.
Circumferința taliei este adesea un predictor mai bun al riscurilor de sănătate decât IMC-ul singur. O talie de peste 88cm pentru femei sau 102cm pentru bărbați indică risc metabolic crescut, indiferent de IMC.
IMC-ul poate varia în funcție de etnie. Pragurile care indică risc crescut pentru persoanele din Asia de Est sau Sud sunt adesea mai mici decât categoriile standard. Discutați valorile dvs. specifice cu medicul.
Schimbările de IMC sunt lente — grăsimea corporală se câștigă și se pierde în luni, nu în zile. Nu vă descurajați dacă numărul se schimbă lent; măsurătorile consecvente de-a lungul timpului pictează cea mai precisă imagine.
IMC-ul copiilor și adolescenților este interpretat diferit față de adulți — utilizând percentile specifice vârstei și sexului în loc de intervale fixe. Consultați un medic pediatru pentru interpretare corectă la copii.
Explorează alte instrumente puternice de la JaneX
Convertește între unități de lungime, masă, temperatură și timp instantaneu.
Calculează rate pentru ipoteci și credite personale. Rata lunară, dobânda totală și planul de amortizare.
Urmărește ciclul menstrual, calculează fereastra fertilă și prezice datele de ovulație.
Generează parole puternice și sigure cu lungime și caractere personalizabile.
Creează coduri QR pentru URL-uri, rețele WiFi, contacte, email-uri și multe altele instantaneu.
Comprimă imagini JPEG, PNG și WebP pentru a reduce dimensiunea fișierului.
Redimensionează imagini online cu control raport aspect.
Convertește imagini între formate JPG, PNG, WebP și GIF.
Numără caractere, cuvinte, propoziții, paragrafe și linii instantaneu.
Codifică și decodifică șiruri Base64, text, imagini și fișiere instantaneu.
Generează hash-uri MD5, SHA, bcrypt și Argon2 pentru text, fișiere și URL-uri.
Convertește text între majuscule, minuscule, titlu, camelCase, PascalCase, snake_case, kebab-case și propoziție instantaneu.
Generează text placeholder în mai multe formate: paragrafe, propoziții, cuvinte, liste, titluri și conținut mixt.
Generează palete de culori perfecte folosind algoritmi, extrage culori din imagini sau creează manual. Export în CSS, SCSS, JSON.
Creează facturi PDF profesionale în câteva secunde. Gratuit, rapid și cu suport pentru mai multe valute.
Construiește CV-uri impresionante cu generatorul nostru ușor de utilizat. Mai multe șabloane, descărcare PDF instantanee.
Generează coduri de bare în mai multe formate: EAN-13, UPC-A, Code128, Code39, ITF-14 și Codabar.
Decodifică și validează token-uri JWT. Verifică semnăturile și datele de expirare.
Scurtează URL-uri cu statistici și slug-uri personalizate.
Unește mai multe fișiere PDF într-unul. Reordonează prin glisare.
Separă fișiere PDF selectând pagini. Previzualizare vizuală și extragere.
Comprimă fișiere PDF pentru a reduce dimensiunea. Elimină metadatele și optimizează.
Formatează, minifică, validează JSON și convertește între JSON și YAML. Vizualizare arbore și validare schema.
Elimină fundalul imaginilor cu IA. Export PNG sau WebP transparent. Rulează în browser.
Prognoză meteo pentru orice oraș.
Horoscop zilnic gratuit pe semn. General, dragoste, carieră și sănătate.
Caută rețete după ingrediente, explorează produse alimentare cu Nutri-Score și obține analize de sănătate AI.
