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सर्च बार में सामग्री (जैसे, चिकन, चावल), रेसिपी का नाम (जैसे, Pad Thai), या उत्पाद का नाम (जैसे, Nutella) टाइप करें।
खोज शुरू करने के लिए Enter दबाएं या सर्च बटन क्लिक करें। टूल एक साथ रेसिपी और उत्पाद डेटाबेस में क्वेरी करता है।
परिणाम दो टैब में दिखाई देते हैं: रेसिपी और उत्पाद। विभिन्न परिणाम प्रकार देखने के लिए टैब के बीच स्विच करें। प्रत्येक टैब मिले हुए परिणामों की संख्या दिखाता है।
पूरी सामग्री सूची, माप और खाना पकाने के निर्देश देखने के लिए किसी भी रेसिपी कार्ड पर क्लिक करके उसे विस्तारित करें।
इसकी सामग्री, पोषण जानकारी और A (सर्वश्रेष्ठ) से E तक Nutri-Score रेटिंग देखने के लिए किसी उत्पाद कार्ड पर क्लिक करें।
निर्णय, लाभ और सिफारिशों के साथ AI-संचालित स्वास्थ्य विश्लेषण पाने के लिए किसी भी विस्तारित कार्ड पर "Get Insights" क्लिक करें।
रेसिपी के लिए, AI इनसाइट्स में कठिनाई, तैयारी का समय, कैलोरी अनुमान, भोजन के समय का सुझाव और खाद्य संयोजन विचार शामिल हैं।
उत्पादों के लिए, AI इनसाइट्स में स्वास्थ्य निर्णय, उत्पाद किसके लिए अच्छा है, ध्यान देने योग्य बातें और स्वस्थ विकल्प का सुझाव शामिल है।
सर्च बार में सामग्री, रेसिपी का नाम, या उत्पाद का नाम टाइप करें और Enter दबाएं। टूल रेसिपी के लिए TheMealDB और उत्पादों के लिए Open Food Facts में खोज करता है, फिर अलग टैब में परिणाम दिखाता है।
हाँ। कई सामग्रियों को कॉमा, स्पेस, या अन्य विभाजकों से अलग करके दर्ज करें। टूल उन सभी सूचीबद्ध सामग्रियों वाले व्यंजन खोजता है।
किसी भी विस्तारित रेसिपी या उत्पाद कार्ड पर "Get Insights" बटन क्लिक करें। AI पोषण, स्वास्थ्य लाभ और संभावित चिंताओं का विश्लेषण करता है और एक स्वास्थ्य निर्णय देता है।
रेसिपी डेटा TheMealDB से आता है, जो एक मुफ्त रेसिपी डेटाबेस है। उत्पाद डेटा Open Food Facts से आता है, जो पोषण जानकारी और Nutri-Score रेटिंग के साथ एक खुला खाद्य उत्पाद डेटाबेस है।
Nutri-Score एक पोषण लेबल है जो खाद्य पदार्थ को A (सबसे स्वस्थ) से E (कम स्वस्थ) तक रेट करता है। उपलब्ध होने पर उत्पाद रंगीन बैज के रूप में अपना Nutri-Score दिखाते हैं।
लागत प्रबंधन के लिए AI इनसाइट्स प्रति उपयोगकर्ता प्रति दिन 20 अनुरोधों तक सीमित हैं। रेसिपी और उत्पाद खोज इस सीमा से प्रतिबंधित नहीं हैं।
किसी भी रेसिपी या उत्पाद कार्ड पर क्लिक करके उसे विस्तारित करें। रेसिपी में पूरी सामग्री और निर्देश दिखाई देते हैं। उत्पाद सामग्री, पोषण तथ्य और Nutri-Score दिखाते हैं।
AI इनसाइट्स में एक स्वास्थ्य निर्णय (स्वस्थ, संयम में, या बचें), सारांश, मुख्य लाभ, ध्यान देने योग्य बातें, और सुझाए गए खाद्य संयोजन या स्वस्थ विकल्प शामिल हैं।
AI इनसाइट्स 30 दिनों के लिए कैश की जाती हैं। यदि आप या कोई अन्य उपयोगकर्ता उसी आइटम के लिए इनसाइट्स मांगता है, तो आपकी दैनिक AI सीमा का उपयोग किए बिना कैश परिणाम तुरंत दिया जाता है।
हाँ। यह टूल 10 भाषाओं का समर्थन करता है। किसी भी समर्थित भाषा में अपनी क्वेरी टाइप करें और टूल स्वचालित रूप से इसे पहचान लेगा। AI इनसाइट्स भी पहचानी गई भाषा में दी जाती हैं।
हर हफ्ते 15 मिनट भोजन की योजना बनाने में बिताएं। इससे खाने की बर्बादी कम होती है, आवेग में खरीदारी पर पैसे बचते हैं, और पूरे सप्ताह संतुलित आहार सुनिश्चित होता है।
परोसने के आकार, अतिरिक्त शर्करा, सोडियम और सामग्री सूचियों पर ध्यान दें। Nutri-Score रेटिंग एक त्वरित अवलोकन देती है, लेकिन विवरण समझने से बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिलती है।
प्रत्येक भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा का मिश्रण रखें। एक संतुलित प्लेट में आमतौर पर आधी सब्जियाँ, एक चौथाई प्रोटीन और एक चौथाई साबुत अनाज होते हैं।
नाशवान चीजें 4°C (40°F) से नीचे स्टोर करें, मांस को सुरक्षित आंतरिक तापमान पर पकाएं, खाने से पहले उपज धोएं, और पकाए हुए खाने को 2 घंटे से अधिक कमरे के तापमान पर न छोड़ें।
सप्ताहांत में मुख्य खाद्य पदार्थों (अनाज, प्रोटीन, सॉस) की बड़ी मात्रा तैयार करें। बैच में खाना पकाने से व्यस्त सप्ताह के दिनों में समय बचता है और बाहर का खाना मंगवाने से स्वस्थ खाना अधिक सुविधाजनक हो जाता है।
मौसमी उपज ताजी, अधिक पौष्टिक, अधिक किफायती और पर्यावरण के लिए बेहतर होती है। अपने क्षेत्र में वर्तमान में मौसम में उपलब्ध चीजों को दर्शाने वाले व्यंजन खोजें।
पूरे दिन पानी पिएं, न केवल भोजन के दौरान। उचित जलयोजन पाचन, ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास (2 लीटर) पानी का लक्ष्य रखें।
अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों (पैकेज्ड स्नैक्स, फास्ट फूड, मीठे पेय) को कम करना दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी आहार परिवर्तनों में से एक है। संपूर्ण खाद्य विकल्प खोजें और प्रसंस्कृत बनाम अप्रसंस्कृत विकल्पों की तुलना करने के लिए पोषण डेटा का उपयोग करें।
किसी नई सामग्री या व्यंजन को आज़माने से पहले, उसके पोषण प्रोफाइल को समझने और पारंपरिक व्यंजनों में इसके उपयोग को जानने के लिए Kitchen टूल में खोजें। इससे आपका खाना पकाने का ज्ञान बढ़ता है और भोजन संतुलित और रोचक रहता है।
घर पर पहले से मौजूद सामग्री का उपयोग करने वाले व्यंजन खोजने के लिए Kitchen टूल का उपयोग करें। उपलब्ध सामग्री से खाना पकाने से बर्बादी कम होती है, पैसे बचते हैं, और हर हफ्ते वही खाना बनाने के बजाय रचनात्मक खाना पकाने को बढ़ावा मिलता है।
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