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Escriba ingredientes (ej. pollo, arroz), nombre de receta (ej. Pad Thai) o nombre de producto (ej. Nutella) en la barra de búsqueda.
Presione Enter o haga clic en el botón de búsqueda para iniciar la búsqueda. La herramienta consulta las bases de datos de recetas y productos simultáneamente.
Los resultados aparecen en dos pestañas: Recetas y Productos. Cambie entre pestañas para ver diferentes tipos de resultados. Cada pestaña muestra un recuento de resultados encontrados.
Haga clic en cualquier tarjeta de receta para expandirla y ver la lista completa de ingredientes, medidas e instrucciones de cocina.
Haga clic en una tarjeta de producto para ver sus ingredientes, información nutricional y clasificación Nutri-Score de A (mejor) a E.
Haga clic en "Obtener Análisis" en cualquier tarjeta expandida para obtener un análisis de salud impulsado por AI con un veredicto, beneficios y recomendaciones.
Para recetas, los análisis de AI incluyen dificultad, tiempo de preparación, estimación de calorías, sugerencia de horario de comida e ideas de combinación de alimentos.
Para productos, los análisis de AI incluyen un veredicto de salud, para quién es bueno el producto, qué tener en cuenta y una sugerencia de alternativa más saludable.
Escriba ingredientes, nombre de receta o nombre de producto en la barra de búsqueda y presione Enter. La herramienta busca en TheMealDB para recetas y en Open Food Facts para productos, luego muestra los resultados en pestañas separadas.
Sí. Ingrese varios ingredientes separados por comas, espacios u otros separadores. La herramienta encuentra recetas que contienen todos los ingredientes listados.
Haga clic en el botón "Obtener Análisis" en cualquier tarjeta expandida de receta o producto. La AI analiza la nutrición, beneficios de salud y posibles preocupaciones, y proporciona un veredicto de salud.
Los datos de recetas provienen de TheMealDB, una base de datos gratuita de recetas. Los datos de productos provienen de Open Food Facts, una base de datos abierta de productos alimenticios con información nutricional y clasificaciones Nutri-Score.
Nutri-Score es una etiqueta nutricional que califica los alimentos desde A (más saludable) hasta E (menos saludable). Los productos muestran su Nutri-Score como una insignia de color cuando está disponible.
Los análisis de AI están limitados a 20 solicitudes por día por usuario para gestionar costos. Las búsquedas de recetas y productos no están limitadas por este límite.
Haga clic en cualquier tarjeta de receta o producto para expandirla. Las recetas muestran la lista completa de ingredientes e instrucciones. Los productos muestran ingredientes, datos nutricionales y Nutri-Score.
Los análisis de AI incluyen un veredicto de salud (saludable, con moderación o evitar), un resumen, beneficios clave, cosas a tener en cuenta y sugerencias de combinaciones de alimentos o alternativas más saludables.
Los análisis de AI se almacenan en caché durante 30 días. Si usted u otro usuario solicita análisis para el mismo artículo, el resultado almacenado se devuelve instantáneamente sin usar su límite diario de AI.
Sí. La herramienta soporta 10 idiomas. Escriba su consulta en cualquier idioma compatible y la herramienta lo detectará automáticamente. Los análisis de AI también se devuelven en el idioma detectado.
Planificar las comidas con antelación reduce el estrés diario, evita el desperdicio de alimentos y facilita las compras. Dedica 15-20 minutos cada semana a decidir los menús, revisa lo que tienes en casa y prepara una lista de la compra. Una buena planificación es la base de una alimentación saludable y organizada.
Las etiquetas nutricionales contienen información clave: calorías, grasas, azúcares, sodio y proteínas por porción. Presta atención al tamaño de la porción, que a menudo es menor de lo que realmente consumes. Compara productos similares usando el Nutri-Score y los valores por 100 g para tomar decisiones más informadas.
Una dieta equilibrada combina carbohidratos (energía), proteínas (reparación muscular) y grasas saludables (función cerebral y hormonal). Ninguno de estos macronutrientes debe eliminarse por completo. En lugar de dietas restrictivas, busca proporciones adecuadas a tu actividad física y objetivos de salud.
La higiene alimentaria previene intoxicaciones. Lávate las manos antes de cocinar, usa tablas de cortar separadas para carne y vegetales, cocina los alimentos a temperaturas seguras y refrigera los sobrantes en menos de dos horas. Las bacterias se multiplican rápidamente entre 4°C y 60°C, la llamada "zona de peligro".
Cocinar en grandes cantidades y dividir en porciones individuales ahorra tiempo durante la semana. Prepara legumbres, cereales o proteínas los domingos y tendrás la base de varias comidas lista. Los tuppers en la nevera aguantan 3-4 días; en el congelador, varios meses. El batch cooking es clave para comer sano sin esfuerzo diario.
Los ingredientes de temporada son más frescos, más nutritivos, más baratos y más sostenibles. En primavera y verano, aprovecha fresas, tomates y calabacines; en otoño e invierno, calabaza, boniato y cítricos. Visita mercados locales y adapta tus recetas al ritmo de las estaciones para una alimentación más variada y natural.
El agua es esencial para la digestión, el metabolismo y la concentración. Bebe entre 1,5 y 2 litros diarios, más si haces ejercicio o hace calor. Sustituye refrescos y zumos azucarados por agua, infusiones o agua con limón. Mantener una botella a la vista es un recordatorio eficaz para hidratarse durante el día.
Comer despacio y sin distracciones mejora la digestión y ayuda a reconocer la sensación de saciedad antes de comer en exceso. Mastica bien cada bocado, pon el tenedor entre bocado y bocado, y apaga la televisión o el móvil durante las comidas. La alimentación consciente mejora la relación con la comida y el bienestar general.
Llenar la mitad del plato con verduras y hortalizas en cada comida principal es una forma sencilla de aumentar la fibra, vitaminas y minerales en tu dieta. Las verduras sacian con pocas calorías y mejoran la salud intestinal. Varía los colores para asegurarte una amplia gama de nutrientes.
Usa las recetas como inspiración, no como reglas rígidas. Sustitye ingredientes según tus preferencias, alergias o lo que tengas disponible. Prueba, ajusta y adapta las recetas a tu gusto. Con el tiempo, desarrollarás intuición culinaria y podrás improvisar con confianza en la cocina.
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