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在搜索栏中输入食材（如鸡肉、米饭）、食谱名称（如泰式炒面）或产品名称（如能多益）。
按回车或点击搜索按钮开始搜索。工具会同时查询食谱和产品数据库。
结果显示在两个标签页中：食谱和产品。切换标签页查看不同类型的结果。每个标签页显示找到的结果数量。
点击任意食谱卡片展开，查看完整的食材列表、用量和烹饪步骤。
点击产品卡片查看其成分、营养信息以及从A（最佳）到E的Nutri-Score评级。
在任何已展开的卡片上点击「获取洞察」，即可获得AI驱动的健康分析，包括评价、益处和建议。
对于食谱，AI洞察包括难度、准备时间、卡路里估算、用餐时间建议和食物搭配创意。
对于产品，AI洞察包括健康评价、适合人群、注意事项和更健康的替代品建议。
在搜索栏中输入食材、食谱名称或产品名称，然后按回车。该工具会在TheMealDB中搜索食谱，在Open Food Facts中搜索产品，并分别在不同标签页中显示结果。
可以，输入多种食材，用逗号、空格或其他分隔符分隔。工具会查找包含所有列出食材的食谱。
点击任何已展开的食谱或产品卡片上的「获取洞察」按钮。AI会分析营养、健康益处和潜在问题，并提供健康评价。
食谱数据来自TheMealDB（免费食谱数据库）。产品数据来自Open Food Facts（开放食品数据库，提供营养信息和Nutri-Score评级）。
Nutri-Score是一种营养标签，将食品从A（最健康）到E（最不健康）分级。产品在有数据时会以彩色徽章显示其Nutri-Score。
AI洞察每用户每天限制20次请求以控制成本。食谱和产品搜索不受此限制。
点击任意食谱或产品卡片展开查看。食谱显示完整的食材和烹饪步骤；产品显示成分、营养成分和Nutri-Score。
AI洞察包括健康评价（健康、适度或避免）、摘要、主要益处、注意事项，以及建议的食物搭配或更健康的替代品。
AI洞察缓存30天。如果您或其他用户请求同一项目的洞察，将立即返回缓存结果，不消耗您的每日AI额度。
可以，该工具支持10种语言。用任何受支持的语言输入查询，工具会自动识别语言。AI洞察也会以检测到的语言返回。
每周花15分钟规划一周的饮食。这样可以减少食物浪费、避免冲动消费，并确保全周饮食均衡。
注意份量、添加糖、钠含量和成分表。Nutri-Score评级提供快速概览，但了解详情有助于做出更好的选择。
每餐力求蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的均衡搭配。均衡的餐盘通常包含一半蔬菜、四分之一蛋白质和四分之一全谷物。
将易腐食品存放在4°C（40°F）以下，将肉类烹饪至安全的内部温度，食用前清洗农产品，熟食不要在室温下放置超过2小时。
在周末批量准备主食（谷物、蛋白质、酱料）。批量烹饪节省平日时间，让健康饮食比点外卖更方便。
当季食材更新鲜、营养更丰富、价格更实惠，也对环境更友好。搜索突出您所在地区当季食材的食谱。
全天保持饮水，而不仅仅是在用餐时。适当的水分摄入有助于消化、维持能量水平和整体健康。每天至少饮用8杯水（2升）。
减少超加工食品（包装零食、快餐、含糖饮料）的摄入是长期健康最有效的饮食改变之一。搜索全食物替代品，利用营养数据比较加工食品与未加工食品。
尝试新食材或新菜系时，在Kitchen工具中搜索以了解其营养特点，并学习其在传统食谱中的用法。这样既能丰富烹饪知识，又能保持饮食均衡有趣。
使用Kitchen工具查找能利用家中现有食材的食谱。用现有食材烹饪可以减少浪费、节省开支，还能激发创意，而不是每周重复同样的菜肴。
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