Oblicz swój wskaźnik masy ciała z natychmiastową interpretacją kategorii zdrowotnej
Wprowadź swoje pomiary, aby zobaczyć wyniki
Wprowadź swój wzrost w centymetrach lub stopach i calach. Upewnij się, że używasz dokładnych pomiarów, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Wprowadź swoją wagę w kilogramach lub funtach. Waż się o tej samej porze dnia, aby zachować spójność.
Kliknij przycisk oblicz. Narzędzie natychmiast obliczy Twoje BMI i wyświetli wynik.
Zobacz, do której kategorii BMI należysz: Niedowaga (poniżej 18,5), Norma (18,5-24,9), Nadwaga (25-29,9) lub Otyłość (30 i więcej).
Pamiętaj, że BMI to narzędzie przesiewowe, a nie diagnostyczne. Nie uwzględnia masy mięśniowej, gęstości kości ani składu ciała.
Jeśli Twoje BMI jest poza normalnym zakresem, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych porad i oceny.
Używaj kalkulatora regularnie, aby śledzić zmiany BMI w czasie, dążąc do swoich celów zdrowotnych.
Pamiętaj, że BMI to tylko jeden wskaźnik. Weź pod uwagę inne czynniki, takie jak obwód talii, skład ciała i ogólny stan zdrowia.
Zdrowe BMI zazwyczaj mieści się w zakresie od 18,5 do 24,9. Poniżej 18,5 oznacza niedowagę, 25-29,9 to nadwaga, a 30 i więcej oznacza otyłość.
BMI to użyteczne narzędzie przesiewowe, ale ma ograniczenia. Może zawyżać zawartość tkanki tłuszczowej u osób umięśnionych i zaniżać ją u osób starszych, które utraciły masę mięśniową.
Tak, interpretacja BMI różni się w przypadku dzieci i nastolatków. Jest porównywana z siatkami centylowymi opartymi na wieku i płci, a nie stałymi progami jak u dorosłych.
Nie, BMI nie rozróżnia mięśni od tłuszczu. Bardzo umięśniona osoba może mieć wysokie BMI, ale niski procent tkanki tłuszczowej.
Nie ma ustalonej częstotliwości, ale comiesięczne sprawdzanie może pomóc śledzić postępy. Pamiętaj, że dzienne wahania są normalne ze względu na retencję wody i inne czynniki.
Jeśli Twoje BMI jest w zakresie nadwagi lub otyłości, skonsultuj się z lekarzem. Pomoże on stworzyć spersonalizowany plan zdrowego zarządzania wagą.
BMI koreluje z pewnymi zagrożeniami zdrowotnymi, ale nie jest bezpośrednim predyktorem. Inne czynniki, takie jak genetyka, styl życia i skład ciała, również odgrywają ważną rolę.
Wzór BMI jest taki sam, ale skład ciała różni się między płciami. Kobiety zazwyczaj mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni przy tym samym BMI.
BMI szacuje tkankę tłuszczową na podstawie wzrostu i wagi, podczas gdy procent tkanki tłuszczowej bezpośrednio mierzy masę tłuszczową. Procent tkanki tłuszczowej jest dokładniejszy, ale wymaga specjalistycznego sprzętu.
BMI może nie być dokładne dla sportowców z dużą masą mięśniową. Rozważ pomiar procentu tkanki tłuszczowej lub konsultację z dietetykiem sportowym w celu lepszej oceny.
BMI to narzędzie przesiewowe, a nie ostateczna miara zdrowia. Nie uwzględnia masy mięśniowej, gęstości kości ani rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Używaj go razem z innymi wskaźnikami zdrowia.
Ważyj się o tej samej porze dnia (najlepiej rano, przed jedzeniem) i używaj tej samej wagi. Spójność pomiarów zapewnia dokładniejsze śledzenie trendów w czasie.
Pojedynczy odczyt BMI ma mniejszą wartość niż śledzenie zmian przez tygodnie i miesiące. Stopniowe trendy mówią więcej o Twojej kondycji zdrowotnej niż jakakolwiek pojedyncza liczba.
Sportowcy i osoby z dużą masą mięśniową mogą mieć wysokie BMI przy niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Jeśli regularnie ćwiczysz, rozważ uzupełnienie BMI pomiarem procentu tkanki tłuszczowej lub obwodu talii.
Jeśli Twoje BMI wykracza poza normę, przed dokonaniem większych zmian w stylu życia skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni zapewnić spersonalizowane porady na podstawie całościowego obrazu Twojego zdrowia.
Zamiast obsesyjnie skupiać się na konkretnej liczbie BMI, skoncentruj się na zbilansowanym odżywianiu, regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu i zarządzaniu stresem dla ogólnego dobrostanu.
Wartości referencyjne BMI zostały ustalone na podstawie populacji europejskiego pochodzenia. Dla osób pochodzenia azjatyckiego progi ryzyka mogą być niższe (nadwaga już od BMI 23). Dostosuj interpretację do kontekstu etnicznego.
Obwód talii jest ważnym uzupełniającym wskaźnikiem zdrowia. Nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha stanowi czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego niezależnie od BMI. Celuj w mniej niż 88 cm dla kobiet i 102 cm dla mężczyzn.
Dzieci i nastolatkowie wymagają siatek centylowych BMI specyficznych dla wieku i płci. Standardowe BMI dla dorosłych nie ma zastosowania do osób poniżej 18. roku życia. W razie wątpliwości skonsultuj się z pediatrą.
Czynniki takie jak chroniczny stres, jakość snu i aktywność fizyczna wpływają na Twoje zdrowie tak samo jak BMI. Podejście holistyczne daje pełniejszy obraz Twojego dobrostanu.
Odkryj inne potężne narzędzia od JaneX
Konwertuj jednostki długości, masy, temperatury i czasu w mgnieniu oka.
Oblicz raty kredytu hipotecznego i osobistego. Rata miesięczna, łączne odsetki i harmonogram spłat.
Śledź swój cykl menstruacyjny, oblicz okno płodności i przewiduj daty owulacji.
Generuj silne, bezpieczne hasła z konfigurowalną długością i opcjami znaków.
Twórz kody QR dla adresów URL, sieci WiFi, kontaktów, e-maili i więcej w mgnieniu oka.
Kompresuj obrazy JPEG, PNG i WebP, aby zmniejszyć rozmiar pliku.
Zmieniaj rozmiary obrazów online z kontrolą proporcji.
Konwertuj obrazy między formatami JPG, PNG, WebP i GIF.
Licz znaki, słowa, zdania, akapity i wiersze w mgnieniu oka.
Koduj i dekoduj ciągi Base64, tekst, obrazy i pliki w mgnieniu oka.
Generuj hashe MD5, SHA, bcrypt i Argon2 dla tekstu, plików i adresów URL.
Konwertuj tekst między wielkimi, małymi literami, tytułowym zapisem, camelCase, PascalCase, snake_case, kebab-case i zapisem zdaniowym w mgnieniu oka.
Generuj tekst zastępczy w wielu formatach: akapity, zdania, słowa, listy, nagłówki i treść mieszana.
Generuj idealne palety kolorów za pomocą algorytmów, wyodrębniaj kolory z obrazów lub twórz ręcznie. Eksport do CSS, SCSS, JSON.
Twórz profesjonalne faktury PDF w kilka sekund. Darmowe, szybkie i z obsługą wielu walut.
Twórz imponujące CV za pomocą naszego łatwego w użyciu generatora. Wiele szablonów, natychmiastowe pobieranie PDF.
Generuj kody kreskowe w wielu formatach: EAN-13, UPC-A, Code128, Code39, ITF-14 i Codabar.
Dekoduj i waliduj tokeny JWT. Weryfikuj sygnatury i sprawdzaj daty wygaśnięcia.
Skracaj adresy URL z analizą i własnymi aliasami.
Łącz wiele plików PDF w jeden. Zmiana kolejności metodą przeciągnij i upuść.
Dziel pliki PDF, wybierając strony. Wizualne miniatury i wyodrębnianie.
Kompresuj pliki PDF, aby zmniejszyć ich rozmiar. Usuwanie metadanych i optymalizacja.
Formatuj, minimalizuj, waliduj JSON i konwertuj między JSON a YAML. Widok drzewa i walidacja schematu.
Usuwaj tła z obrazów za pomocą AI. Eksport do przezroczystego PNG lub WebP. Działa w Twojej przeglądarce.
Prognoza pogody dla dowolnego miasta.
Darmowy codzienny horoskop według znaku zodiaku. Ogólny, miłosny, zawodowy i zdrowotny.
Szukaj przepisów według składników, przeglądaj produkty spożywcze z Nutri-Score i uzyskuj analizę zdrowotną opartą na AI.
